Novo plano - 1ª Semana

Como tinha anunciado no último post esta semana iniciamos um novo plano de treinos e acho que pela primeira vez consegui cumprir uma semana inteirinha :))

Este novo plano é do mais simples que há e tem uma duração de 9 semanas, tendo como principal objetivo capacitar-me para terminar o meu primeiro trail.

Não dispondo da mesma disponibilidade de horários todos os dias da semana não posso ter um plano com os vários mesociclos, em que se passa de uma fase para outra só depois de atingir a anterior. 

Este tem tudo aquilo que acho necessário e adequando às minhas (nossas) capacidades e necessidades!

Vai ser sempre igual todas as semanas para ser sempre possível saltar alguns treinos sem grandes consequências na evolução. 

O que varia de semana para semana são as distâncias a percorrer, os ritmos e os tipos de terreno/locais de corrida. Mais para o final quero incluir mais terra batida e trilhos para me adaptar melhor às condições da prova. 

Todas a semanas terei um treino de ritmo, com distâncias inferiores à prova em questão mas com um ritmo mais forte. Um treino em subidas para a componente de força, em que vai haver muito sobe e desce.

Depois há um dia dedicado ao treino intervalado alternando com fartlek. Acabamos sempre a semana com um treino mais longo em que, ora se treina os tempos da prova ora se treina os ritmos da prova. 

Os três dias que sobram, um é de descanso absoluto e os outros dois são destinados a corridas bem lentas a ritmo de recuperação ou então de descanso se o corpo o pedir.  

Assim sendo, como esta semana já acabou (descanso absoluto é ao domingo), aqui fica o resumo da semana.

Segunda - treino de ritmo [ 11km em 50 min, ritmo 4:34min/Km ]

Terça - Recuperação [ 13km em 1h:13min, ritmo 5:36min/Km ]

Quarta - Subidas [ 10km em 48min, ritmo 4:51min/Km ]

Quinta - Intervalado [ 4x2000mts, total de 13,5Km em 1h:05min, ritmo 4:47min/Km ]

Sexta - Recuperação [ 10Km em 55min, ritmo 5:33min/km ]

Sábado - Longo Ritmo prova [ 18km em 1h:29min, ritmo 4:58min/Km ]

Domingo - Descanso

Esta semana destaco o treino de quinta-feira. Foi dos treinos mais duros que fiz nos últimos tempos,  no final das últimas séries só já sentia os músculos das coxas a latejar, foi sempre a doer. O objectivo era fazer ritmos entre 4:10/4:20min/Km para as séries mas só consegui cumprir nas duas primeiras. Também os ritmos dos quilómetros de recuperação entre as séries variou muito. 

Fica aqui o registo do Garmin para se perceber...

Até já e boas corridas!

Novos desafios, novos objectivos!

Esta semana iniciamos um novo plano de treinos com vista a alcançar novos desafios. E há semelhança de muitos corredores amadores, o plano de treino foi planeado pelos melhores treinadores que conhecemos...nós mesmos :) as consequências de um falhanço só a nós irá afectar por isso somos cobaias de nós mesmos com todo o gosto. 

Não é um plano complicado nem complexo mas pensamos que será o adequado aos novos objectivos.

Nunca seguimos nenhum plano rigorosamente, por falta de disponibilidade e também não vai ser agora que o vamos fazer. No entanto, todo o processo de elaborar, pesquisar e construir um plano de treino motiva-nos e é de certa forma uma  lufada de ar fresco que nos faz sair um pouco da rotina diária de treinos. 

Com um novo desafio sonhamos com novos objectivos e isso mantém-nos motivados.

Os novos desafios baseiam-se em  provas que gostaríamos de participar. E digo gostaríamos porque como já várias vezes aqui referi, não temos uma total disponibilidade profissional. Trabalhamos ambos por turnos e não existe fins de semana ou feriados para nós, e claro nem temos horário compatível um com o outro. Por isso, dizer que vamos com certeza a uma corrida no fim de semana tal torna-se quase impossível. 

Mas, há sempre um mas, se tudo correr bem e se conseguirmos conciliar o horário com algumas trocas e baldrocas queremos ir ás seguintes provas:

Mini Maratona UNICEF

Corrida do Tejo

IV Trail Terras do Grande Lago

1/2 Maratona Ponte Vasco da Gama

X Milhas do Guadiana

Escalada do Serro de São Miguel

Destas seis destaco o IV Trail Terras do Grande Lago que é um dos nossos objectivos principais, sendo que pretendemos participar na versão mais curta de 25 km e assim nos estrearmos numa prova de trail.

E claro, as X Milhas do Guadiana, uma prova que infelizmente nos tem escapado entre os dedos todos os anos. É uma prova emblemática e muito acarinhada no Algarve e na vizinha Espanha. Esperamos conseguir ir este ano.

Pelo meio se houver mais alguma prova que nos seja de fácil acesso tentaremos ir. Até ao final do ano vamos tentar ganhar alguns quilómetros e experiências para tentarmos uma maratona em 2014.

Já para dia 3 de Agosto temos cá no Algarve, mais propriamente em Vilamoura, a Mini Maratona UNICEF (10km) e nós já temos as nossas inscrições :)

Até já e boas corridas!

O Homem da Ultra Maratona

O Homem da Ultra Maratona - Confissões de um corredor nocturno, é este o livro desta semana, o primeiro da trilogia de Dean Karnases.

Para quem nunca leu os livros de Dean Karnazes e quer fazê-lo deve começar por este livro. Foi o primeiro que escreveu (é um livro de 2005/2006) e retrata a vida do autor desde criança focando a altura em que começou a correr.
Pessoalmente conhecia pouco dele, sabia apenas que era um ultra maratonista bastante mediático, que correra 50 maratonas em 50 dias seguidos, tinha alguns livros editados e que tivera recentemente em Portugal para o lançamento do seu último livro.

Decidi recentemente adquirir os três livros que encontrei na FNAC.
Iniciei as minhas leituras pelo livro supracitado (O Homem da Ultra Maratona) e fiquei completamente agarrado. É antes de mais um livro super fácil de ler muito, mas mesmo muito divertido, acho que este é o livro que mais gosto, é rir do principio ao fim e a cada momento pensar: "porra ganda maluco". O gajo fez mesmo aquilo???

Saber como ele de um momento para o outro muda de vida e se torna naquilo que é hoje é sem duvida motivo para cada um de nós ler este livro. Pessoalmente revejo-me um pouco naquilo que foi a mudança de vida de Dean Karnazes, revejo-me a mim e a muitos de vós pelo que li nos vários blogs que sigo.
Também eu estive à beira dos 100 kg chegando a pesar 96 kg e fumando às vezes mais de um maço de tabaco por dia durante mais de 10 anos, num sedentarismo que me mantinha agarrado ao sofá grande parte do tempo. Mas, tal como aconteceu a Dean Karnazes ouve uma mudança, um clik que nos fez sair de casa e correr. No livro o capítulo dedicado a esta parte é Corre pela tua vida, e é isso mesmo que cada um de nós fez. Correr custa que se farta, por isso se não formos nós a correr por nós mesmos, mais ninguém o vai fazer de certeza...

Mas Dean Karnazes é extremamente audaz, perseverante e com muita força de vontade e rapidamente se destaca dos demais. Pouco tempo depois de começar a correr Dean tem conhecimento da Western States 100-Mile Endurance Run e ..."A partir dessa altura, a minha vida ficou apaixonadamente focada em conseguir entrar na Western States 100-Mile Endurance Run".

Depois em 1995 também Dean Karnazes se aventurou na Badwater, mas não teve tanta sorte como o nosso herói Carlos Sá. Karnazes nem conseguiu acabar a prova, mas em 2003 é segundo atrás de uma concorrente feminina e em 2004 ganha a prova.
Esta semana completou a sua 10ª Badwater.
Dean Karnazes diz que..."Não nasci com nenhum talento inato. Nunca fui naturalmente dotado a nada. Tive de me esforçar sempre. A única maneira que conhecia para ter sucesso era esforçar-me mais que qualquer outra pessoa. Ser persistente foi o que me fez prosseguir na vida(...)Ser capaz de correr grandes distâncias era a única coisa que eu podia oferecer ao mundo. Outros poderiam ser mais rápidos, mas eu conseguia fazê-lo durante mais tempo. A minha melhor qualidade é que nunca desisto. Correr o mais possível era uma actividade onde ser teimoso como uma mula era, na realidade, um boa coisa."

Ao longo do livro vamos conhecendo melhor um homem que vive para correr e corre para viver, é a sua vida e maneira de estar no mundo. Das muitas razões que dá para correr transcrevo uma pequena parte.
" Corro porque nunca fui muito de carros. Corro porque, se não o fizesse, eu seria mesquinho e taciturno e passaria demasiado tempo deitado no sofá. Corro para respirar o ar puro. Corro para explorar. Corro para escapar à banalidade..."

Um livro muito bom em que podemos conhecer melhor Dean Karnazes e a suas aventuras no mundo da corrida.

Até já e boas corridas!

Running

O livro desta semana é um pouco mais técnico que os últimos que aqui trouxe. E  segundo o título é mais um manual, uma espécie de aprenda você mesmo!
Manual de corrida RUNNING de Chiara Porciatti e Gianluca Paoli é o escolhido desta semana.

É um livro pequeno, não chega às 100 paginas, fácil de ler em poucas horas. Com a primeira edição em Portugal em maio de 2008 o livro já tem alguns aninhos e as fotos deixam um pouco a desejar...

Apesar de não ser actual tem alguns capítulos interessantes, que nos ajudam a perceber melhor como corremos.  O que mais gostei foi mesmo os capítulos dedicados ao corpo humano em que é explicado como funciona cada sistema do nosso corpo durante a corrida, toda a fisiologia do movimento e toda a mecânica da corrida.

Apresenta algumas sugestões na escolha do vestuário e calçado apesar de neste âmbito estar muito desatualizado, como seria de esperar, pois actualmente saem coisas novas todos os meses e ao fim de um ou dois anos já parecem da pré-história.

No capítulo dedicado à alimentação tem uma tabela para consultar com a composição química dos alimentos e o seu valor energético, sempre útil.

Podemos ainda ler vários capítulos sobre os alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular muito interessantes.

Para quem está no inicio é um bom auxiliar, para quem já prática tem algumas dicas interessantes, nada de novo mas sempre ajudam a consolidar conhecimentos.

Até já e boas corridas!

Mini Trail - Rocha da Pena

Ontem decidimos passar o final de tarde a correr de maneira diferente. Normalmente fazemos um treino mais longo ao domingo, mas ontem decidimos fazer uma corrida mais em jeito de passeio.

E para aproveitar o que o nosso Algarve tem de melhor fomos fazer um mini mini trail na Rocha da Pena.

A Rocha da Pena para quem não conhece situa-se nas Freguesias de Salir e Benafim, no concelho de Loulé.

É uma área protegida com uma fauna e flora características e com algumas espécies endémicas.

No local existe um percurso pedestre assinalado com a distância de 4,7 Km, no entanto encontramos outras  indicações que dizem que são 6,4 Km e no final o Garmin disse que corremos 9 Km, sinceramente não sei bem em que ficamos...

Com o calor que se faz sentir durante o dia decidimos ir ao final da tarde e então às 19 horas lá estávamos nós prontos para correr e passear. 

Todo o percurso está muito bem assinalado e como é circular não à muito que enganar. O problema mesmo é o tipo de piso. Muito rochoso, com pedras pontiagudas e muitas delas soltas, temos de ir o caminho todo com muita atenção. 

Mas como o objectivo era correr em jeito de passeio, fomos sempre com muita calma a desfrutar de toda aquela paisagem...

Saciar a sede e desfrutar da paisagem...

Pousar pra foto..

Já no caminho de regresso, com todo o maciço rochoso ao fundo... 

No final o Garmn disse que fizemos 9 km a um ritmo muito lentinho de passeio, mas o que valeu mesmo foi um final de tarde muito bem passado. Ficamos com vontade de repetir e por todo o Algarve temos vários percursos pedestres em que é possível correr ou fazer Btt.

Assim que tivermos mais disponibilidades certamente iremos repetir. Para quem quiser conhecer um pouco mais destes percursos pode consultar aqui.

Até já e boas corridas!

CALOR!!!

É só por cá ou todos vocês têm sofrido com o calor horrível e  insuportável  que se tem sentido ao longo desta semana??

Os treinos de corrida têm sido uma autêntica tortura, acompanhada pela enorme sensação de secura multiorgânica! Seja logo pela manhã (pelas 8horas uma média de 28ºC) ou até mesmo à meia noite (como é o caso do treino de ontem a noite, em que a média rondava os 29ºC). Isto para não falar das temperaturas à tarde que põe fora de questão qualquer passeio a ritmo domingal,  nunca acima dos 200/300m de deslocação (como é o caso das deslocações casa - carro - carro - praia - praia - casa)...

Não há quem aguente esta tortura (ainda para mais de férias!) :))


Até já e boas corridas!

Nova aquisição!

Nova aquisição :))

Desde que comecei a fazer uns passeios de BTT com mais regularidade que sentia falta de um bom sítio para colocar o telemóvel em segurança. Optava sempre por levá-lo dentro da mala, com receio de o deixar cair ou acabar por se molhar com salpicos das poças de água ou da chuva. Sempre que queria tirar uma foto em andamento não podia porque estava na mochila, tinha de parar etc, etc... só tirava fotos parado.
Há algumas semanas encontrei exactamente o que estava a precisar e cá está a nova aquisição...

Consiste numa caixa estanque, à prova de chuva e poeiras, compatível com o ecrã táctil que permite aceder a todas a funcionalidades incluíndo cabo de alimentação e phones.

A adaptabilidade ao guiador permite colocar de maneira a poder usar como câmara de filmar, por isso em breve vou poder partilhar alguns vídeos.

Quem estiver interessado poder consultar aqui.

Até já e boas corridas!

Nascidos para Correr

A par de Correr ou Morrer de Killian Jornet, este deve ser dos livros de corrida mais lido, senão mesmo o mais lido pelos adeptos de corrida e não só.

Depois de o ler com muita calma, de voltar atrás várias vezes, de fazer algumas pesquisas sobre o seu conteúdo digo que lhe podia dar duas interpretações: primeira é mais uma data de histórias à grande e à Americana pra vender ou então é uma história pra tirar lições e ensinamentos. No entanto, acho que o melhor mesmo é me ficar pelo meio-termo e limitar-me a narrar um pouco do que li e aprendi com este livro.

O autor é ChristopherMcDougall um jornalista norte-americano, que após uma lesão e uma ida ao médico com uma simples questão entra numa aventura que se viria a tornar épica…”Continuei a procurar, dei com o Batman Descalço…O Tipo Despido…Bosquímanos do Kalahari…O Amputador de Unhas…Um culto devotado a corridas de fundo e a orgias sexuais…O Selvagem das Blue Ridge Moutains…E, por fim, a velha tribo dos tarahumaras e o seu enigmático discípulo, Caballo Blanco.”

Temos no livro histórias das principais ultra-maratonas dos EUA, desde Leadville trail 100 até à lendária Badwater.

Temos também algumas das vedetas das ultra-maratonas. Dean Karnases parece-me o mal amado, e Marshall Ulrich é considerado um magnata excêntrico. Mas a personagem principal é mesmo o Caballo Blanco.

Todo o enredo do livro gira à volta deste homem e da tribo tarahumara. Aqui podem ficar a saber um pouco mais sobre quem foi Micah true ou Caballo Blanco.  

O livro é para devorar do princípio ao fim, sem parar. Quem gosta de correr vai adorar por isso não posso revelar muito...

No meio desta aventura encontramos a lendária tribo dos Tarahumaras e ficamos fascinados com as suas capacidades. 
No final procurei um pouco mais e consegui encontrar mais um livro para um post nos próximos tempos sobre esta tribo. 
Por agora fica este vídeo da Discovery Channel.

Mesmo no fim do livro, na última frase, está o verdadeiro sentido da corrida, ainda que na realidade nenhum de nós a consiga aplicar a 100%. "Correr não é para fazer as pessoas comprar coisas. Correr é liberdade, pá."

Até já e boas corridas!

Treinos: Mês de Junho

O mês de junho iniciou-se logo com uma prova de última hora. Em poucos dias, 2 ou 3, tivemos conhecimento da prova e como conseguimos uma disponibilidade a nível profissional foi mesmo à ultima da hora que decidimos participar. São poucas as oportunidades que temos para participar em provas e esta aqui tão perto de casa foi excelente :)

Atividades de corrida: 22
Distância: 276 Km
Tempo: 23 horas e 50 minutos

À semelhança do mês anterior neste mês também houve um decréscimo do número de treinos na última semana, acho que acabo por acusar sempre o cansaço do mês na última semana.
No decorrer das restantes semanas existiu sempre muita ginástica pra conseguir conciliar treinos e trabalho e mais para o final do mês o aumento da temperatura atirou os treinos para o final da tarde e noite.
Para este mês de junho tinha como objetivo aumentar o número de treinos específicos, séries e intervalados. Consegui fazer cinco, mas um deles ficou incompleto, pois tentei fazer séries às 2 da tarde com 35ºC.
No mês anterior tinha feito somente 3 e por isso já melhorei um pouco.
Queria ter realizado mais treinos de força em rampas e o resultado foi apenas um, para dois no mês passado...
Em resumo até foi um mês bom, em que o objectivo principal continua a ser ganhar Kms nas pernas.
Ao contrário da maioria dos corredores que estão a acabar a época, nós aqui por casa vamos ainda no início :)

Atividades de BTT: 4
Distância: 172 Km
Tempo: 10 horas e 20 minutos

Com uma média de velocidade de 16.6Km/h claramente se vê que foram mais passeios só pra rolar e descomprimir as pernas. Cada saída com mais ou menos 40 Kms foi um mês melhor que o passado, no entanto ainda há muito a melhorar a este nível.

Atividades de Natação: 6
Distância: 10,5 Kms
Tempo: 4 horas e 45 minutos

Menos idas às piscinas pra nadar mas foi o que o tempo permitiu.

Ficam sempre coisas por fazer por mais que me esforce, mas para os objectivos pessoais continua a ser muito bom.
No mês de julho vamos estar as duas primeiras semanas de férias, podemos ou não treinar mais...

Até já, e bons treinos!

Ajuda SOS...

Depois de vários meses a correr com ligeiras taquicardias ou em completa "fibrilhação" decidi deixar de usar a banda de monitor cardíaco da Garmin.

À mais de ano e meio que uso o Foreunner 310XT com a respectiva banda macia e monitor de ritmo cardíaco. Não é que dê especial atenção à frequência cardíaca,  nem tão pouco me preocupo com as frequências  durante o treino, mas já que vinha com o relógio sempre o usei e gostava de ver os gráficos e manter o registo fidedigno dos batimentos durante treinos e provas.
Eis se não quando começo a ter frequências anormalmente altas para o esforço que despendia. De início a coisa parecia dar-se por estar mal adaptada, demasiado larga ou demasiado apertada, pouco húmida nos pólos receptores,etc,etc...Puro engano, acho que eram tudo sintomas e indícios de um fim próximo...

A tentar fazer séries...

Num treino mais longo...

E num treino de recuperação, em que logo no início já tinha frequências anormalmente altas...

Ultimamente eram sistemáticas e bem visíveis as alterações nos ritmos cardíacos...tentei de tudo um pouco para tentar resolver mas sem sucesso.
Mais grave é que não foi só a minha que começou a dar problemas, Ela também tem a banda cardíaca a dar erro :(
Por isso não sei se somos nós que lhe damos mau uso ou não, mas o que é certo é que sempre tivemos muito cuidado com todo o equipamento pois é bastante caro.
Depois de cada utilização tínhamos o cuidado de lavar a banda e secar bem, o receptor ficava sempre desligado e nunca foi molhado a não ser com o suor normal para qualquer corrida.

De acordo com o Manual de utilizador, há alguns cuidados que se deve ter:

1 - Se os dados relativos ao ritmo cardíaco forem imprecisos ou não aparecerem, poderá ter de apertar a correia ao peito ou aquecer durante 5-10 minutos. (já tentamos e sem efeito, continua a não dar frequência correta);
2 - Para maximizar a vida útil da pilha, remova o modulo de ritmo cardíaco da correia quando não o estiver a utilizar (nem sempre o fizemos, mas já trocamos a pilha e passamos a fazê-lo sempre);
3 - Passe a correia por água após cada utilização. Lave a correia à mão com água fria com um detergente suave, depois de cada 5 utilizações. Não coloque a correia na máquina de lavar, nem na máquina de secar (sempre lavamos a correia sem o módulo e deixamos secar ao ar).

E as dicas para utilizar o monitor cardíaco em caso de dados incorrectos ou irregulares são as seguintes:

• certifique-se de que o monitor de ritmo cardíaco se encontra ajustado ao seu corpo;
• Volte a aplicar água, saliva ou gel para eléctrodos nos eléctrodos;
• Limpe os eléctrodos, os resíduos de sujidade e suor nos eléctrodos podem interferir com os sinais de ritmo cardíaco.
• Vista uma camisa de algodão ou molhe a sua camisa, se tal for adequado à sua actividade. As fibras sintéticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo e criar electricidade estática, interferindo desta forma com os sinais cardíacos;
• Afaste-se de fontes de campos electromagnéticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2.4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardíaco. As fontes de interferência podem incluir linhas eléctricas de altíssima voltagem, motores eléctricos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios.

Pelo que temos lido parece que é frequente isto acontecer com as bandas da garmin e temos um amigo que nos disse que poderia ser do acumular de humidade ao longo de muito uso. Por isso vai passar o verão de férias a repousar e secar, até lá não à vigilância da FC pra ninguém...
Claro que de momento comprar uma nova está completamente fora de questão...
Se alguém souber de uma solução milagrosa vinha a calhar :))

Até já e bons treinos!

Cuidado com a bicharada

Hoje venho falar de uma situação pala qual a maioria de nós corredores já passou. Algumas dessas situações são mais complicadas que outras, com mais ou menos consequências.

Vamos falar de ataques/encontros imediatos/agressões/perseguições/investidas/ etc... causadas por todo o tipo de bicho que se lembre de se meter connosco de cada fez que vamos dar uma corridinha.

E ao contrario do que se possa pensar não são só os amigos de quatro patas que nos atacam. Felizmente nunca sofri um ataque com consequências graves, a não ser as do sprint que tenho de fazer de cada fez que sou perseguido...

Então vamos lá à acusação exposição dos bichinhos:

Melgas e mosquitos - com a chegada do tempo quente é ver estes amigos a melgar-nos o caminho todo, para quem não faz grandes reações alergicas às picadas não é grande o problema, é só mais o incomodo da comichão. A mim o que me acontece muitas vezes é que quando vou correr pra zonas onde abundam estes amigos chego a casa com a cara mais parecida com o para-choques de um carro no final de uma viagem longa. Também acontece ir na conversa e engolir um ou outro, mas sempre ouvi dizer que são ricos em proteínas. E tenho uma t-shirt de um amarelo tão florescente que quando saio pra correr ao final da tarde já com pouca luz, os mosquitos vêm todos  poisar na t-shirt.

Soluções?? simples usar um repelente, no mercado existem várias marcas para todos os gostos.

Gatos - Ora, os fofinhos dos gatos...nunca fui atacado por nenhum, nem sei se alguma fez alguém foi enquanto corria, pelo menos, pelos bichanos que por cá há, o único leão que por cá temos só tem miado, e pouco... (peço desculpa pela piada de mau gosto aos mais susceptíveis...) Falo é daqueles gatinhos pretos que se atravessam à nossa frente.O que acontece é que quando vou muito bem a correr e de repente salta por detrás de um carro ou arbusto um gato preto e se atravessa literalmente no nosso caminho. Consequências??? GRAVÍSSIMAS, ou não. Reza a lenda que os gatos são bruxas transformadas em animais, e que quando nos cruzamos com um temos azar!

Por isso, se poderem meus amigos, não se deixem atravessar por nenhum, é que dá mesmo azar... ;-)

Animais rastejantes e afins - Quando opto por fazer um treino fora da estrada e vou por uns trilhos acontece muitas vezes, ou vezes demais para o meu gosto, apanhar os chamados cagaços de morte, é que eu detesto repteis, e quando vou fazer um trilho as lagartixas saem debaixo dos arbustos e atravessam a correr por entre os pés e é ver-me aos saltos, todo encolhido no ar ou dar um sprint pra fugir destes inofensivos bichos.

Cães - quem é que nunca fugiu de um??? as histórias repetem-se um pouco por todo o lado.

Infelizmente o problema não é só o mau feitio destes amigos que incomoda, é também a falta de civismo dos seus donos quando não apanham do chão os seus presentes... No entanto o ataque de um cão pode sempre espevitar uma simples corridinha, como se vê no video, ou não!

Os verdadeiros animais - E os verdadeiros animais que podem estragar uma corrida e causar danos muito sérios e irreversíveis são...NÓS MESMOS, infelizmente somos nós que temos as atitudes mais animalescas perante quem corre. Lembro-me de estar a assistir em directo na RTP ao que aconteceu a Vanderlei de Lima na Maratona dos jogos olímpicos de Atenas e já na altura ter ficado impressionado com tal atitude.

Até já e boas corridas!

No Coração das Américas

Esta semana o escolhido foi um livro de viagens, pelo menos é nessa secção da livraria que ele se encontra à venda.

Só pra abrir o apetite um pouco sobre o seu autor.
Jamel Balhi nasceu em Lyon em 1963 e cedo se lançou no mundo da corrida alcançando marcas de 2h20 na maratona. Contudo, foi nas grandes viagens que mais se destacou. Foi o primeiro homem a dar a volta ao mundo a correr sem qualquer tipo de assistência, entrando para o guinness book. Fez as corridas mais longas de que há historia. Como embaixador da UNESCO e fotojornalista, Jamel dá-nos a conhecer o outro lado dos países por onde passa, a vida tal e qual ela é...
Neste livro, que penso ser o único publicado em Portugal, Jamel Balhi corre 24000 Km de Anchorage no Alasca até Ushuaia na terra do fogo na Argentina. Iniciou esta aventura em Abril de 2000 e terminou no final de 2001. O Livro é posteriormente publicado em 2003 e sai em Portugal no final de 2004.

Confesso que no início antes de começar a ler e até mesmo durante as primeiras páginas, senti uma certa desconfiança sobre a veracidade dos factos, como é possível alguém correr tal distância.... Mas à medida que me vou deixando levar pela leitura descubro outro mundo, outra maneira de ver e viver a vida.

Jamel Balhi fez uma travessia de 24000 Km em ano e meio, uma média de  uma maratona por dia. ESPERA AI, uma Maratona por dia???? durante ano e meio??? mas existe um senhor que fez 50 em 50 dias e é um herói por todo o lado, como é possível que ninguém conheça este Jamel Balhi, que uma simples busca no google tenha meia dúzia de resultados dignos de se ver, e que a página do senhor no facebook só tenha pouco mais de 250 likes???? RESPOSTA: $$$$ dinheiro, muito dinheiro... Enfim não é que um seja melhor que o outro, simplesmente são mundos diferentes. Jamel faz esta viagem da maneira mais humilde que é possível, a pé, a correr, e sem qualquer pretensão de fama ou gloria.

Bem, tirando este pequeno à parte, como ia a dizer, este senhor fez esta travessia pelos países mais perigosos do mundo sem qualquer tipo de assistência, apenas a sua força de vontade e as suas pernas como meio de transporte. Jamel em determinada parte diz que não é um turista, mas sim um viajante, e a verdade é que em momento algum durante a viagem é confundido com um turista.
"Não aprecio nada o espírito gregário destes guias, (guias de viagem) sobretudo porque ele é movido por fins comerciais. Estes manuais balizam e banalizam a estrada; condicionam a actividade de milhões de viajantes no mundo inteiro, que são todos indistintamente classificados como turistas, pois não há turismo sem uma lógica de consumo...Turismo = transporte + visita + restaurante + alojamento... as minhas pernas são o meu guidebook:"
Desde o país mais rico do mundo aos mais pobres a atitude e a maneira de encarar as coisas é sempre a mesma, apesar dos contrastes a visão do autor é sempre contagiante.

Pouco depois de atravessar a fronteira dos EUA com o México:
"Vejo muitas cores, mas aqui as cores rimam com odores. Policias a bordo de Volkswagens carocha brancos, com sirene e farol giratório. As mijadelas na margem da estrada já não são passíveis de infracção. Os autocarros são arredondados à frente e atrás, como supositórios. Nas bancas de frutos e legumes encontro, com satisfação, tomates irregulares e deformados, cheios de sumo e todos diferentes, contrariamente àqueles dos supermercados do norte, sem sabor e todos idênticos, pois foram calibrados segundo normas comerciais."

Durante a viagem Jamel passa pelas mais adversas condições meteorológicas, desde temperaturas abaixo de 0º C com ventos glaciares, até desertos secos com temperaturas a rondar os 50º C em que consome mais de 12 litros de água por dia e a bebida energética mais consumida no mundo inteiro, a Coca-cola...
A uma média de 12km/h com tiradas de mais ou menos 60/70 kms por dia Jamel Balhi gastou, "treze pares de sapatinhas e vinte e sete sapateiros para uma corrida de 24 127 quilómetros."

Para mim este livro é uma aventura a correr, um livro para ler e reler, que nós dá algumas luzes sobre o outro lado do mundo e nos mostra como a correr se pode conhecer esse mundo.

" Existem milhares de modos de viajar e eu escolho o modo mais livre que existe, desprezando a organização. Escolhi voluntariamente ser não organizado. Nada do que vivo diariamente foi previamente organizado, se bem que cada metro percorrido seja uma descoberta. Eu agarro na vida, esfrego-a, torço-a e mergulho-a, por vezes nas misturas mais corrosivas, depois enxugo-a, retorço-a, passo-a por água limpa estendo-a ao sol para a secar. Para a voltar a sujar logo de seguida. A vida mostra-me todas as suas cores, e aprendo com ela tudo o que os homens devem saber sobre a sua existência: o conhecimento, o respeito e a tolerância. À força das provações da resistência, a vida faz de todos os que a desafiam seres endurecidos, sempre prontos a lançar-se de novo nas garras da existência. A vida deu um sentido à minha vida. A vida é formidável, quando sabemos servir-nos dela, usá-la bocadinho por bocadinho, e por de lado velhas feridas. Ela é ainda mais bela quando a vivemos nós mesmos. Mas atenção, a vida só se pode utilizar uma única vez!"

Fica-se com vontade de fazer uma pequena viagem ao estilo de Jamel Balhi, mas falta a coragem para enfrentar todas as adversidades que tal aventura acarreta.

Só por curiosidade, Jamel Balhi tem mais 5 livros editados mas nenhum em português, só em francês, por isso nem me aventuro a tentar ler...

Até já, boas corridas!

365 Razões para Correr

Esta semana o escolhido é uma novidade.

365 Razões para Correr - As melhores corridas em Portugal e no Mundo, é um livro que saiu à rua no mês passado e rapidamente foi divulgado pelas redes sociais.

365 Razões para Correr dá-nos a conhecer um top 10 das melhores corridas do mundo. Na maioria maratonas nas principais cidades mundiais. Algumas delas são realmente de sonho. Quanto ao critério de seleção, não sei qual foi o escolhido, talvez a popularidade do evento em si e o nº de participantes, mas fica ao critério de cada um de nós escolher as que mais nos fazem sonhar.

Este livro que também pode ser lido e entendido como um guia de bolso para o "corredor turista", dá-nos dicas e conselhos sobre onde ficar, onde correr e o que visitar nas mais variadas cidades do mundo.

Para além das corridas pelo mundo podemos também escolher um spot de corrida de norte a sul do país com a ajuda deste livro.
Só um pequeno "à parte", não percebo porque é que na cidade de Faro colocam uma fotografia da praia do Peneco em Albufeira, realmente não entendo esta ideia de generalizarem o Algarve... mas pronto, sem mais comentários...

Depois temos ainda um excelente "calendário" das principais provas nacionais e internacionais, onde podemos consultar informação desde a  2ª Corrida ACS até ao Ultratrail de Mont Blanc. É só escolher, há corridas para todos os gostos e feitios, deste os 10 kms até às ultra maratonas.

Como disse acho que este livro deve ser usado como guia, como manual, é ler e reler, consultar e usar sempre que necessário.
Para além das corridas de sonho podemos ainda ler alguns depoimentos entre os quais o de Carlos Sá.

No final fica inevitavelmente a vontade de viajar para um destes magníficos locais e juntar o útil ao agradável e fazer uma corrida de sonho num local de sonho.

Até já e boas corridas!

2ª Corrida ACS - São Brás de Alportel

Como prometido aqui vamos falar da primeira prova algarvia em que corremos :)


Sábado, dia 1 de junho de 2013, rumamos a São Brás de Alportel para a 2ª corrida ACS. Uma prova constituída por um total de 9km, 4 voltas de aproximadamente de 2,25km entre a avenida São Brás (com partida em frente à Escola Secundária de São Brás) e a avenida da Liberdade (principal avenida da vila).

Ora, digamos que o entusiasmo de correr em casa, tendo sempre alguns apoiantes e participantes conhecidos nos dá um incentivo extra (e que extra!  :) ). A corrida iniciou-se as 18:30. 1min antes da partida (depois de todas as idas à casa-de-banho da praxe, que fazem parte do ritual da maioria dos corredores antes das provas) encontrávamo-nos junto à meta quando o juíz de prova me diz: TEM DE TIRAR OS PHONES, SÃO PROIBIDOS! A minha cabeça só pensava: como vou eu conseguir fazer a prova sem música?? Impossível.. mas, mas... essa regra não constava no regulamento!! Enfim, seguimos em frente. Tiro de partida e aqui vou eu...

1º km feito praticamente a descer, sem grandes percalços (entre algumas poses para fotografias - não é suposto ser dito). Primeiro apito do Garmin e penso: nem vou olhar, é melhor não olhar, não olhes (e consegui resistir). Passados uns 150 metros dou pela primeira atleta feminina a passar por mim e penso: eu devo ir mesmo muito acima do meu ritmo, o melhor será mesmo manter-me por aqui...
Ao chegar ao fim da avenida Ele passa no sentido oposto e diz: vamos, estás a ir bem. Muitos aplausos na subida, o que nos dá sempre um alento e uma força extra. Vejo a terceira atleta feminina a descer enquanto já me encontro a subir e mais um pensamento: mas esta não é a veterana do alturense com que me cruzei em altura o ano passado? Ela corre muito.. o melhor é não me encostar à bananeira...

Os ritmos foram-se mantendo e dou por mim entre os 4:20, 4:30 por km (depois do primeiro a 3:58, algo na minha cabeça me dizia que com um início destes não ia ter bom fim!).. Passagem no primeiro abastecimento de água, alguns golinhos para matar a sede (e que sede, um calor que me fez ir o caminho inteiro com a sensação de boca seca! Viva à Serra!). Novamente a descida, com entrada na rotunda para a avenida da Liberdade e vejo o Luís, mais conhecido por Ma Ke Jeto, Mosso on Sport, a fotografar, chamo por ele mas certamente a minha cara não lhe era conhecida (a Internet é mesmo um mundo para cruzarmos conhecimentos sem sermos vistos). Mais uma descida e tinha a sensação que continuava em segundo.

Ao fim da terceira volta, de me cruzar entre as voltas com Ele e de ouvir muitas palavras de incentivo,  o desespero já era mais que muito, as pernas já doíam, a dor no glúteo já incomodava (isto para não falar na enorme "dor de burro" pelos excessos cometidos acima de velocidades toleráveis depois de uma semana de repouso) mas o pensamento era só um: já vais na última e tens de te aguentar!!

Última subida para a meta, mais aplausos na chegada  à escola e a corrida estava terminada: 40 minutos e 25 segundos! E um 2º lugar na categoria de sénior feminino.

Resumindo foi uma prova espectacular por toda a experiência que nos proporcionou. Conhecemos novas pessoas que partilham os mesmos gostos que nós, o que nos da sempre uma motivação extra.

Termino com um agradecimento especial à Associação Cultural Sambrasense pela organização da prova. Tornaram-se num exemplo de organização. São provas como estas que gostaríamos de ver pelo Algarve ao longo de todo o ano (e não somente por Lisboa e Porto).


Despeço-me com um até já ;)


Bons treinos.

Treinos: mês de maio

Este vai ser o meu primeiro post sobre os meus treinos, até agora tinha sido ela a trazer cá os dela, agora vou trazer eu o meu mês de maio. No entanto nós fazemos mais de 80 % dos treinos em conjunto, tirando aqueles dias em que por motivos profissionais não conseguimos treinar juntos o resto é sempre uma partilha de experiências em conjunto.

Atividades de Corrida: 20
Distância: 251 Km
Tempo: 21 horas e 38 minutos

Foi um bom mês de treino, no entanto ouve um decréscimo do volume mais para o final do mês. Infelizmente o tempo não dá para tudo e às vezes falta mais um pouco para treinar. Comecei com 5 treinos de corrida por semana e acabei esta última com apenas três :(
Não houve qualquer problema a nível físico a não ser as normais dores musculares, pós-treinos mais duros.

A melhorar para o próximo mês: mais treinos de séries e intervalados, acho que tenho de imprimir mais intensidade qualidade no treino. Também tenho de melhorar os índices de força e para isso tem de haver mais sofrimento/tortura rampas e subidas.


Atividades de BTT: (até tenho vergonha) são só 3 :(
Distância: Uns míseros 88,5 Km
Tempo: 5 horas

Este não foi definitivamente  um mês bom para andar de Bike. Lá está, a falta de tempo é sempre a responsável. Os treinos de Bike acabam sempre por ser mais demorados, e é um filme pra conseguir encaixá-los no nosso calendário.

A melhorar para o próximo mês: Como é óbvio é conseguir aumentar o número de treinos de Bike. Já me dava por contente se conseguisse 2 por semana. Só uma confissão, mas em voz baixa. é que o assunto é delicado... estamos em negociações cá por casa para definir um orçamento com vista a adquirir 2 bicicletas de estrada :)) 


Actividades de Natação: 8
Distância: 13km
Tempo: 6 horas

Devido a uma  lesão que ela teve e que a impossibilitou de correr, começámos a introduzir treinos de natação no nosso calendário. Devíamos ter iniciado mais cedo, é muito bom, treinamos outros grupos musculares e após um treino de corrida fazer um de natação é revigorante. Notei que comecei a recuperar mais rapidamente. A técnica não é perfeita mas com o tempo vai melhorar de certeza. Para tal utilizamos o pull buoy, as palas e a kickbord.

A melhorar para o próximo mês: É só continuar e conseguir fazer mais alguns treinos por mês, o resto vem por acréscimo. Quem sabe se agora com o tempo mais de verão não damos um saltinho à praia para umas braçadas em mar aberto :)

E é a isto que se resumiu o passado mês, não foi mau mas podia ter sido bem melhor.
No meio destes treinos ainda houve tempo para alguns exercícios de força funcional, em que utilizo o TRX e kettlebells, mas são exercícios que requerem algum tempo de recuperação e condicionam o resto do plano de treinos, no entanto são uma mais valia para o ganho de força.

PS: Se puderem leiam a revista VISÃO desta semana tem uma excelente reportagem de 8 páginas com o título "A Adrenalina da Corrida".

Muito em breve temos aqui o resultado da 2ª Corrida ACS ;-)

Até já e boas corridas!

Síndrome de Compressão do Piriforme

Lesões, lesões e mais lesões...

Digamos que nunca fui rapariga de dar importância a uma pequena dor, formigueiro, moinha ou ligeira impresão que aparece após longas corridas, treinos ou mesmo jogatanas feministas em que muias vezes me vejo "infiltrada". Acabo sempe por associar a excessos, a demasiado ácido lático que se acumula, segundo os mais entendidos e estudos recentes, devido a "minúsculas" roturas pós-treino "mais intenso que o normal".


Mas....


Desta vez... A dor foi ficando, ficando, piorando e piorando até que persistiu e ficou mais que o suportado.

Opinões para aqui, para ali. Fisioterapeutas, radiologistas, ortopedistas e muita pesquisa e o diagnóstico estava feito: Síndrome de Compressão do Piriforme!


Resumindo: uma dor aguda, insuportavél durante a corrida na região glútea interna que se apoderou do meu membro inferior direito. Ou seja, uma dor enorme no rabo  que me apanhava a perna toda e me impossibilitava de correr! uma dor aguda, parecida a uma facada, HORRIVÉL!

Repouso, alongamentos, muita natação (para compensar a ausência de corrida) e alguns dias de ibuprofeno. As dores melhoraram mas o repouso de corrida foi uma tortura :(

Agora só ficou uma sensação de pequeno peso..

Os alongamentos continuam a fazer parte da rotina bidiária..


O repouso, supostamente, deveria continuar por mais uma semana..Mas como já pesa não treinar (tanto fisica como psicologicamente).. Amanhã será dia da 2ª corrida ACS em São Brás de Alportel. Mais uma estreia nossa em corridas algarvias :)



Um até já!
Bons treinos :)



P.S. Espero que o repouso tenha sido suficiente e não me veja nestas andanças tão brevemente (o mehor seria nunca mais :) ).

Correr ou Morrer

Finalmente consegui algum tempo para trazer aqui mais um livro. Peço imensa desculpa mas tem sido difícil arranjar esse tempinho.

E o escolhido da semana é Correr ou Morrer de Kilian Jornet. Como já tinha dito anteriormente esta foi uma re-leitura para recordar e saborear.
É um livro bastante conhecido e recente. No mundo da corrida são poucos os que nunca ouviram falar.

Kilian jornet, um jovem catalão que nos dá a conhecer um mundo de sobe e desce (a correr) que considero realmente impressionante..

Acho até, não tenho a certeza, que este foi o primeiro livro sobre corrida que comprei. Se não foi o primeiro, foi dos primeiros. Depois de ler um já não se quer outra coisa, e veêm outros e mais outros... Mas este que foi dos primeiros li do princípio ao fim num ápice, quase sem parar, digamos que foi a correr :)
Agora que já li duas vezes e que dei mais atenção aos pormenores faço uma pergunta a mim mesmo. Porque é que gostei tanto de o ler?
É que eu nunca corri em montanha, nem um único trail fiz, não tenho especial apreço por montanha muito menos pelo frio da montanha, da neve e da chuva. Sou do Algarve gosto de praia, sol e bom tempo, subidas?? bem... nem falar em subidas... ou melhor, fala-mos mas mais tarde, fica aqui a promessa. Longas distâncias?? só me fiquei pela meia maratona, até agora...
E neste livro, MONTANHA é palavra de ordem. Então o que há de interessante no livro?? Diria e digo, TUDO!

É motivante do princípio ao fim, faz despoletar uma vontade ainda mais forte de nos superar-mos a nos próprios, transpor mais e mais barreiras, alcançar novos desafios e procurar os nossos limites, se é que os temos em corrida.
Como acontece quando lemos um bom livro quando damos por nos estamos a fazer parte dele, e neste aconteceu-me várias vezes em que corria ao lado de Kilian Jornet, em que me sentia cansado e com sono,  em que juntamente com ele nos perdemos algures nos Alpes.

É um livro que recomendo vivamente a quem gosta de correr, de correr no limite e para alcançar um qualquer limite, ou simplesmente para quem gosta de correr, na montanha ou não, isso não interessa. O que interessa é que ao ler sejamos transportados para outra realidade, para a realidade do narrador e das personagens ou simplesmente para a realidade dos nossos sonhos e fantasias. E uso a palavra realidade porque acredito que existe uma realidade em tudo aquilo que fazemos, pensamos e imaginamos...

Bem... de novo ao livro...
Desta segunda fez que o li procurei explorar mais a fundo e à medida que ia lendo ia fazendo algumas pesquisas no google . À medida que ia folheando página a página ficavam-me na memória imagens da Tahoe Rim Trail, do Kilimanjaro ou mesmos do Western States.

Recomendo que dêem um vista de olhos por alguns desses locais...

No fundo é isso que nos dá este livro de Kilian, uma série de aventuras por locais fascinantes mas ao mesmo tempo, de extremos, em que é preciso uma grande força de vontade, muito querer e um gosto ainda maior pela corrida.

Algumas passagens para abrir o apetite...

" O segredo não está nas pernas, mas na força de vontade para sair de casa e ir correr quando chove, faz vento ou neva; quando os relâmpagos acendem as árvores passando ao lado delas; quando as bolas de neve e as pedras de gelo nos açoitam as pernas e o corpo nu que enfrenta a tempestade, e nos fazem chorar, e, para continuarmos, obrigamo-nos a enxugar as lágrimas para ver as pedras, os muros ou o céu."

" Vi pessoas que, apesar de chegarem depois de os primeiros já terem tomado duche, almoçado e de até já terem dormido a sesta, se sentem vencedoras, e não trocariam o que sentem por nada deste mundo. e invejo-as, porque, no fundo, não é por isso que corremos? Para saber que somos capazes de vencer os nossos medos, e que a fita que cortamos quando atravessamos a linha da meta não é sustida por assistentes mas sim pelo que os nossos sonhos determinam? A vitória não é sermos capazes de levar o nosso corpo e mente ao limite para descobrir que estes limites nos permitem descobrir novos limites? E levar mais longe, pouco a pouco, os nossos sonhos?"

E só para terminar...

" Passo a vida a pensar em correr: antes de correr, penso em como vou correr; quando corro, penso em como corro, e, depois, penso em como corri."

Se puderem, não deixem de ler, é cativante do princípio ao fim, lê-se ao sabor de uma corrida, ficamos com a sensação que podíamos passar mais algumas horas a ler e ler e ler...


Boas leituras,

Até já e boas corridas!

Correr com a Cabeça

Este post vem um pouco atrasado mas a verdade é que tenho tido uma semana cheia de trabalho e  com os treinos pelo meio é o blog que acaba sempre por ficar para último :(((

Ora então relativamente ao escolhido da semana é Psicologia do Desporto para Atletas de António de Paula Brito.

É um livro pequeno que facilmente se encontra à venda em qualquer livraria e que eu andei a namorar algum tempo até o comprar, sempre na dúvida se seria interessante ou se iria acrescentar algo novo. A resposta é  NÃO. Muito sinceramente esperava algo diferente mais explicativo e menos informativo. Pelo que consegui depreender daquilo que li é que o livro é meramente informativo relativamente à área de atuação da psicologia do desporto.

O autor no livro dá-nos algumas definições e conceitos de termos técnicos e  ao longo do  livro vai-nos expondo as diferentes  áreas em que a psicologia do desporto pode e deve ser aplicada. Fala-nos da aprendizagem, do treino, da competição, da vitória e da derrota ou ainda de aspectos mais específicos como a alimentação, as manias e superstições e até sobre sexo e desporto.
Na minha opinião todos os temas são pertinentes e merecem atenção, só que não é neste livro que vi esclarecidas algumas dúvidas. Acho até que fiquei com mais dúvidas...

No entanto há algumas passagens que vou partilhar aqui porque me pareceram ser mais pertinentes e me deixaram a pensar.

Uma passagem que me pareceu muito importante, eu que sou um mero amador e que corro apenas pelo prazer e participo em provas para me superar a mim mesmo, é quando o autor nos diz que "geralmente perde-se mais vezes do que se ganha e que é necessário passar por essas derrotas para ter boas vitórias". Não podia ser mais verdade e estar mais adequado a todos nós que somos amadores e só temos a ganhar com as tentativas e erros que vamos tendo nos treinos que fazemos ou nas provas em que vamos participando. No nosso caso as vitórias passam sempre ou maioritariamente por aquilo a que o autor chama de "vitória relativa" que acontece quando batemos o nosso recorde pessoal.

No capítulo dedicado ao esforço e à dor o autor diz-nos que o desporto é uma actividade saudável e racional mas exige muita autodisciplina, persistência, dureza e resistência à fadiga. Diz que este deve ser praticado dentro da justa medida, sem exageros, mas progressivamente vamos ter de nos esforçar e sentir incómodo e dor.

É tudo o que tenho a partilhar deste livro, não sendo realmente o que esperava. Tem temas bastante interessantes mas pouco desenvolvidos. Na minha opinião é talvez muito técnico para quem não está familiarizado com linguagem da área da saúde. Para quem se quiser aventurar a ler aconselho o texto complementar que fala de como se preparar para uma competição.

E por hoje é tudo, é hora de ir acabar de ler o próximo ou melhor, reler.

O que vou trazer aqui no final da semana é um livro que quase todos os corredores já leram e eu estou a reler e não me canso de o ler...


Até já, boas corridas!

Resumo de Abril - Ela

Aqui se segue mais um resumo mensal dos treinos de abril :)

Muitas foram as dores musculares, o suor, os pensamentos negativistas (para! porque é que continuas a correr? a estas horas? o sofá parecia tão boa opção...), as flictenas nos pés e as horas despendidas  

MAS.. 

Mais um mês que passou e todos os treinos terminam com um único pensamento: Ainda bem que o fiz porque afinal estava capaz de repetir :) 

Do conjunto de treinos dou destaque ao facto de ter conseguido aumentar substancialmente os ritmos (e ainda bem que me esforcei psicologicamente) e ter vistos os meus tempos e recordes pessoais em treino superados!

Aqui fica o resumo das corridas, com o total de 214,73 km percorridos :)

O total de todas as atividades realizadas :)

E a prova de que alguns treinos são mesmo duros e deixam marcas dolorosas: 

(observação - esta é apenas a flictena com hematoma mais dolorosa, as outras não ficaram para  a prosperidade ver)

Continuação de óptimos treinos :)

Até já!

A locomotiva

E este é o primeiro escolhido! Correr de Jean Echenoz é um livro que se lê realmente a correr. De fácil leitura, não tem muitas páginas e tem uma narrativa simples e fluída. 

Este livro retrata a vida de um dos maiores corredores da história do atletismo. Emil Zatopek, a locomotiva humana, como foi apelidado, foi um atleta ímpar na história das corridas de meio fundo e fundo.

Nascido na Checoslováquia a 19 de Setembro de 1922 inicia-se nas corridas como que contrariado e quase por acaso. O livro narra-nos a história de um atleta fantástico, capaz de feitos incríveis. 
Depressa se consegue perceber que estava muito à frente em termos de treino, sendo ele o pai do treino intervalado.
Contudo, este viria a ser manipulado pelo regime político existente no seu país, impedido de sair e participar em provas além fronteiras. Das vezes que o fez regressou sempre como um herói nacional que era idolatrado por todos. No entanto como todos os ídolos à sempre alguém que fala mal deles e os tenta deitar abaixo. Zatopek não foi excepção, chegando a ser impedido de entrar no Brasil e em França por alegadas declarações à imprensa.

É fácil sermos quase como que teleportados algures para uma bancada de um dos estádios onde ele corre e nos levantar-mos a aplaudir Zatopek. Ou então, ficarmos com a cabeça à roda de tantas voltas que ele dá à pista durante os treinos. Também ficamos capazes de atacar alguns dos senhores que o manipulavam ou deturpavam as suas declarações.

Ficamos com a ideia de que a locomotiva só é realmnte locomotiva dentro das pistas. Durante as corridas Zatopek é simples, dedicado, afectuoso, persistente e inovador. Nas pistas é demolidor, uma autêntica locomotiva que vai mastigando os seus adversários com o seu estilo único.

É um livro que recomendo pra quem gosta de história e de correr, é claro :-)

Fica aqui um vídeo de um dos seus grandes feitos. Quando no ano de 1952, nos jogos olímpicos de Helsínquia, consegue arrecadar a medalha de ouro nos 5000, 10000 e maratona.

Até já!