Síndrome de Compressão do Piriforme

Lesões, lesões e mais lesões...

Digamos que nunca fui rapariga de dar importância a uma pequena dor, formigueiro, moinha ou ligeira impresão que aparece após longas corridas, treinos ou mesmo jogatanas feministas em que muias vezes me vejo "infiltrada". Acabo sempe por associar a excessos, a demasiado ácido lático que se acumula, segundo os mais entendidos e estudos recentes, devido a "minúsculas" roturas pós-treino "mais intenso que o normal".


Mas....


Desta vez... A dor foi ficando, ficando, piorando e piorando até que persistiu e ficou mais que o suportado.

Opinões para aqui, para ali. Fisioterapeutas, radiologistas, ortopedistas e muita pesquisa e o diagnóstico estava feito: Síndrome de Compressão do Piriforme!


Resumindo: uma dor aguda, insuportavél durante a corrida na região glútea interna que se apoderou do meu membro inferior direito. Ou seja, uma dor enorme no rabo  que me apanhava a perna toda e me impossibilitava de correr! uma dor aguda, parecida a uma facada, HORRIVÉL!

Repouso, alongamentos, muita natação (para compensar a ausência de corrida) e alguns dias de ibuprofeno. As dores melhoraram mas o repouso de corrida foi uma tortura :(

Agora só ficou uma sensação de pequeno peso..

Os alongamentos continuam a fazer parte da rotina bidiária..


O repouso, supostamente, deveria continuar por mais uma semana..Mas como já pesa não treinar (tanto fisica como psicologicamente).. Amanhã será dia da 2ª corrida ACS em São Brás de Alportel. Mais uma estreia nossa em corridas algarvias :)



Um até já!
Bons treinos :)



P.S. Espero que o repouso tenha sido suficiente e não me veja nestas andanças tão brevemente (o mehor seria nunca mais :) ).

Livros

Inspiração, orientação e aconselhamentos importantes foi o que tirámos da leitura de vários livros e artigos de revistas ao longo dos últimos anos. Nesta nossa coleção temos alguns livros que são autênticas histórias de vida dedicadas à corrida e ao desporto. Temos alguns mais relacionados com a técnica de corrida e planeamento de treinos e outros que são mais especificos e falam dos aspectos físicos e psicológicos inerentes ao desporto.

Assim decidimos falar de cada um deles ao longo das próximas semanas. Para tal vamos ler um por semana e deixar aqui algumas luzes sobre o seu conteúdo.

Até ja!

Corrida do Benfica

Estamos a escassas horas :))

Até amanhã :)

Motivação

Hoje apercebi-me do quanto a motivação nos consegue mover.
Há meses e meses que via os meus ritmos estagnados.. 5:25/ 5:45 e passar daí, tanto para mais, e aumentar a velocidade, como para menos, e fazer treinos de recuperação parecia um sacrilégio interminável! Os pensamentos derrotistas apoderavam-se de mim como as formigas de alimento na fase de armazenamento alimentar. A respiração parecia ficar cada vez mais ofegante, os músculos cada vez mais pesados e o treino programado para o dia cada vez mais infindável!

Até que...

Os dias foram passando.. E com eles as mudanças nos treinos.
O ritmo e a distâncias percorridas foram aumentando e o sentimento de dever cumprido também.

Talvez seja receio de os treinos anteriores não terem sido suficientes para a corrida de Benfica ou talvez seja mesmo o resultados de todo o treino e toda a motivação extra recebida :)

Acima de tudo a superação própria a cada quilometro, o sentimento de dever cumprido e a motivação extra recebida por Ele fizeram um cocktail motivacional bombástico que me levou à superação de medos anteriores.

Combinação de bons treinos :)

Saudações desportivas