Semana quase quase perfeita não fosse o fim de semana cheio de trabalho e preguiça ;-)
Segunda - Ritmo [12Km em 55 min, ritmo 4:34min/Km ]
Terça - Recuperação [15km em 1h:24 min, ritmo 5:37min/Km ]
Quarta - Subidas [14Km em 1h:18 min, ritmo 5:37min/Km ] - Cerro de S.Miguel
Quinta - Fartleck [ 15Km em 1h:14min, ritmo 4:58min/km ]
Sexta - Recuperação [ 10Km em 55 min, ritmo 5:31min/Km ]
Sábado - Descanso/preguiça
Domingo -Descanso/preguiça
Foi assim que se passou a sexta semana. Tudo bem até chegar o fim de semana em que tinha de fazer 32km no sábado. O que se passou é que sexta-feira só saí à meia noite do trabalho e entrava no sábado às 15:30, ou seja tinha de me levantar às 5:30 pra fazer o treino de 3 horas sem ser no pico do calor. Claro que não me consegui levantar da cama e esperava conseguir fazer o treino no domingo. Mas, como sábado também sai à meia noite, no domingo acabei por adiar mais uma vez. Resultado: não realizamos o treino longo no final da sexta semana, mas sim hoje, no inicio da sétima.
Agora a ver vamos como corre o resto da semana.
Conseguimos acabar o mês de Agosto com o nosso recorde de kms: total de 308km.
Em Setembro temos a Corrida do Tejo e o trail das Terras do grande Lago como principais objectivos.
Entretanto ficamos sem Internet em casa e temos de utilizar o telemóvel, por isso, enquanto não tivermos nova instalação o blog vai ficar em stand-by :(((
Até já e boas corridas!
Sem comentários:
Enviar um comentário