Hoje foi dia de ir até à pista fazer umas séries. Com o outono ainda longe a manhã esteve um espectáculo, mais para o quente, mas ainda assim muito boa para a prática de exercício ao ar livre.
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| Pista de atletismo de Faro |
Normalmente escolho a pista de atletismo de Faro para realizar os treinos intervalados. É muito mais fácil controlar as distâncias, os ritmos são sempre constantes não havendo perigo de ter de parar por causa de algum carro, o piso é sempre plano sem alteração do piso e no caso de hoje não havia ninguém na pista à hora que fui. Por isso continuou a ser só eu, os meus ténis e os meus pensamentos sem ninguém para me distrair...
O treino em si resumiu-se a 2 km de aquecimento a um ritmo médio/lento e depois (10x400mts) para +/- 1´30" com 90" de repouso passivo e no final mais 2 km de recuperação a um ritmo médio/rápido. É o chamado intervalado extensivo.
Os kms de aquecimento e recuperação é sempre fácil cumprir com os ritmos, já no caso das séries acho que é impossível acertar ao segundo cada volta. No entanto, consegui manter-me quase sempre entre 1´25" e 1´30" por volta que dá mais ou menos 3:30 min/km.
É sempre um tipo de treino muito intenso mas motivante. Ficamos sempre com boas sensações depois de um treino mais forte em que nos esforçamos e suamos a camisola por aquilo que realmente gostamos.
Até já e boas corridas!
